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[미네랄] 아연의 모든 것 그리고 추천하는 아연 영양제 아연은 근래에 많은 사람으로 하여금 ‘면역력’에 대한 걱정과 관심도가 매우 높아지면서 더욱 주목받게 된 미네랄 영양제 성분 중의 하나가 아닐까 싶다. 아연은 또한 환절기에 큰 일교차로 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출되기 쉬운데, 이때 병균과 맞서 싸우는 면역세포를 발달시켜 인체의 방어력을 증진하는 데 도움을 줄 수 있다. 그렇지만 아연은 급원 식품이 많지 않고 음식을 통한 체내 흡수율도 낮은 편이라 영양제 복용이 필요하다. 아연 영양제를 선택할 때는 아연의 형태와 함량을 확인하고 먹는 것이 좋다. 영양제로 먹을 경우 인체에 흡수가 쉽지 않고, 장기간 과다 섭취할 경우 효능보다 부작용이 더 많기 때문이다. 영양성분 소개 아연은 청색의 빛이 도는 회색의 금속이다. 철, 알루미늄, 구리에 이어 4번째.. 2022. 5. 11.
[미네랄] 흡수율 높은 마그네슘 영양제 추천 내가 처음 마그네슘 영양제를 찾게된 계기는 스트레스를 받을 때마다 어깨부근 승모근 쪽이 뭉친 것 같은 근육통이 심해지던 때였다. 그때 근육의 이완에 도움이 될 수 있다는 정보를 접하고 흡수가 잘 되는 마그네슘을 찾아 구매하고 복용하였다. 효과는 괜찮았다. 우리 몸은 마그네슘이 없으면 안 된다. 근육이 제대로 움직이지 못한다. 만성피로에 시달릴 수 있고, 편두통, 근육통, 불면증, PMS, 고혈압, 천식 등이 발생할 수도 있다. 음식으로 섭취하면 참 좋을 텐데, 쉽지 않다. 요즘 작물엔 마그네슘 함량이 과거에 비해 무척 낮다고 한다. 쉴 틈 없이 화학비료로 연명하며 작물을 길러내니 작물 내 영양소 함량이 떨어지게 된다. 또한, 스트레스는 마그네슘을 몸 밖으로 배출시킨다. 현대인들은 마그네슘이 부족할 수밖에.. 2022. 5. 11.
[노브랜드] 깨끗하게 손질한 오징어링 2015년 4월에 정용진 부회장 주도하에 이마트에서 자체 PB 브랜드로써 시작한 노브랜드. 초창기 몇 년은 자주 갔던 것 같은데 요즘은 거의 이용을 않고 있다. 그래도 종종 이마트에 가면 노브랜드 코너를 돌곤 하는데.. 꽤 괜찮은 제품을 발견하였다. 그것은 바로 냉동 '손질한 오징어링' 가성비도 좋고, 포장지 그림처럼 오징어튀김을 해도 괜찮고, 라면이나 요리에 풍덩- 하고 넣어 활용하기도 너무좋다. 수입산 오징어지만 잡내도 심하지않고 식감은 수입산 오징어의 특징이기도한데 부드럽다. 가격은 700g에 9,800원. 후에 가격이 오를 수도 있을 것 같다. 이것은 노브랜드 오징어채인데, 링보다 단가로 따져보면 살짝 더 비싸다. 링만 먼저 구매하여 보고 이건 나중에 사려고 구매하지는 않았다. 취향이나 활용도에 .. 2022. 5. 1.
생활 속 암 예방 습관 10가지와 암이 생기는 이유 1. 담배를 피우지 말고, 간접흡연 (담배 연기 흡입)도 되도록 피한다. 2. 채소와 과일을 충분히 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사한다. 3. 음식을 짜지 않게 먹고, 과식이나 폭식하지 않는다. 4. 암 예방을 위해서 하루 한두 잔의 소량 음주도 자제한다. 5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동한다. 6. 자신의 체격에 맞는 적정 체중 유지한다. 7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 받는다. 8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활을 한다. 9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙을 지킨다. 10. 건강검진을 꾸준히 받아 혹시모를 암을 조기에 발견할 수 있도록 한다. Q. 암이 생기는 이유는 무엇일까? 대체로 .. 2022. 4. 25.

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