오이효능1 다이어트 식재료 - '오이'의 특징과 숨겨진 효능 오이는 특유의 향을 가지고 있어 싫어하는 사람을 주변에서 어렵지 않게 볼 수 있다. 하지만 필자는 20kg을 감량하던 시절 밤에 올라오는 식욕을 잠재우고, 포만감을 느끼게 하는 데 잘 활용했던 채소이다. 오이는 애호박, 호박, 수박과 같은 식물군(박과)에 속한다. 수박과 유사한 오이는 대부분(95%) 물로 구성되어 있으며 무더운 여름에 오이를 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 오이는 만성 질환 등의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 독특한 폴리페놀과 기타 화합물을 함유하고 있다. 오이의 특징과 효능 1. 칼로리가 적지만, 영양소는 많다. 크기마다 차이가 있을 수 있지만 오이 1개(300 g 기준)에는 비타민 C의 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨.. 2022. 7. 2. 이전 1 다음
